如何获得心灵的平静

问:我很想得到心灵的平静,听人说学佛就可以得到,请问是这样吗?我该修行哪种法门才能得到心灵的平静呢?

答:心灵的平静,对我们的日常生活,对我们的身心修养、安乐幸福都特别重要。现在的人因为工作忙碌,生活压力特别大,所以难得有片刻的心灵平静。心灵平静对多数人来说已经是可望而不可即的遥远梦想,享受不到这样的福报了。我们的心都在躁动当中,片刻不安。

那怎么办呢?

我们总是要寻求心灵的平静,好让自己这颗浮躁、热恼的心有一点平静和休息。当然,心灵平静深浅不同,像阿罗汉、菩萨那种境界——佛就更不用说了,我们都是可望不可即的。只是就我们凡夫来讲,大致地平静一些,比原来慌乱、焦虑的状态好一些,这是可以获得的。

方法有很多,要选一个适合自己根机的方法,坚持下去,多少都会得利益。一般来讲,比如禅坐,就是冥想、禅观;还有数息,就是观察自己的呼吸;观想,观想净土、佛菩萨庄严的德相;念佛、持咒……方法很多。我这里要给你介绍的还是十念记数法,这个既下手容易,成效又比较快。

所谓“十念”,就是念十声;“记数”,是记得念了几声,在每一念、每一声当中都要很清楚。它的要领有三个方面:心中念得清楚,口中念得清楚,耳中听得清楚。从心出口,从口入耳,从耳贯心;从心出口,从口入耳……这样心、口、耳形成一个循环,每一声都清清楚楚的。一般计数可以分为三声、三声和四声,这样记得清楚。十句一个循环,十句念完了,接着再来十句。

我们现在可以来实习一下,跟我一道念十声。这十声你要记得清楚,不要扳手指头,也不是说“南无阿弥陀佛一,南无阿弥陀佛二……”稍微念慢一点,心比较稳。“南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛。”这就是十声了。十声完了,再来十声,每个字、每一句都念得清楚,听得清楚。“南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛。”这又是十声。

当然,初机学念的或许会打闲岔,有的就不知道念到第几句了。没关系,从头再来,忘记了就丢掉,再来一次,养成习惯。早晨晚上,特别是早晨起来,坐那儿哪怕念个三分钟、五分钟,也非常稀有难得。上班中午休息、吃饭,也在那儿念上几分钟,养成习惯,非常好。

当然,这些还只是技术层面上的,还不是究竟层面的。究竟层面必须从大面着手,从大面着手心灵就会得到平静。即使在技术层面似乎还是动的,但是整体安静下来了。

打个比喻,比如你本来就坐在一辆动荡不停的车上,然后这辆车又在一条起伏不平的路上快速运动,这样你在车上再怎样保持不动、安静,即使眼睛闭着、一句话不说,用绳子把你捆起来,你仍然是不安的;换一种,如果你在地上,不在车上,不管是行住坐卧,你没有在那里刻意打坐,也感到比较安稳、平静。

所以,如果我们在大面上没有建立正确的世界观、价值观、人生观,没有树立正确的人生目标,只是靠刚才讲的技术性的处理,心里还是得不到平静。所谓的大面,就是要有“愿生极乐世界”这样的愿心,愿生、念佛。了解人生都是苦恼、短暂、虚无的,我们的本有家乡、根本的生命价值在净土,在那里可以圆满成佛。

当然,对于初学的,这一句两句可能说不清楚。有人会怀疑说“这会不会消极厌世?”不会的,反而会积极利世。这样,你在这个世间就会心灵平静,再结合刚才讲的技术性的方法,效果就会特别好。

祝福大家在忙碌的工作、生活中,都可以通过佛法获得闲暇与平静的幸福生活。

(“净宗之声”2018.4.21)

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